にきびの予防と対策
食べ物
にきびケアに効果的と言われる食べ物は、にきび対策に効果的な栄養素をたっぷり含んだものです。始めに、にきびに効果的な栄養素を学びましょう。主にビタミンが効果的であり、ビタミンA、B2、B6、C、Eなど、ほとんどのビタミンがにきびケアに有効です。また、ミネラルやコラーゲンなどの栄養素も、ニキビケアに有効といわれています。
そのにきびケアに有効なそれぞれのビタミンは、にきび肌に対して、どのような効果があるのでしょうか。まずビタミンAは、皮膚の新陳代謝を促しますので、不足すれば代謝が悪くなり、毛穴がつまりやすくなるといわれています。
また、ビタミンB2やB6などのB群は、皮膚に対して直接関わる栄養素ですので、ビタミンの中でも必須となります。ビタミンB群の中でも特に、ビタミンB2は、皮脂の分泌を抑制する働きがあるので、皮脂の分泌が過剰になっているにきびのできている肌に、もっともピンポイントでの対策となるでしょう。
また、ビタミンB6はたんぱく質の代謝を促し、新しい皮膚をつくる手助けとなる栄養素です。にきびケアにおいて、古い角質を取り除いた後、より早く新しい皮膚を作り上げるためにも、ビタミンB6は欠かせない栄養素です。
また、ビタミンCは炎症を抑える作用があるので、にきびケア中の摂取には、とても効果的であるといえるでしょう。また、美白作用や、活性酸素中和作用など、肌を美しく保ったり、シミをつくりにくくしたりする作用もあります。