にきびの原因

皮脂の分泌

先に述べたように、にきびの原因は多種多様です。あらゆる要因が重なり合って、一つのにきびが出来ることもあります。人によっても、にきびよっても、主な原因はさまざまですので、今できている自分のにきびは一体何が原因なのかを突き止めることが肝心です。

まず、皮脂の分泌が過剰になることで、毛穴が塞がれ、にきびのできやすい状態になることがあります。これもにきびの原因の一つといえるでしょう。皮脂の分泌が過剰になる原因は、一般的には肉や糖分、アルコールの過剰摂取と言われています。

おでこや鼻の頭に、うっすら油が浮き出ることがある人は肉の油を取り過ぎてないかチェックしてみましょう。肉に含まれる動物性脂肪には、飽和脂肪酸が豊富であり、この飽和脂肪酸の働きによってホルモンの分泌が盛んになります。それにより、皮脂の分泌も盛んになるのです。

また、皮脂の分泌を抑えるために有効な栄養成分として、ビタミンB2やB6、ビタミンCが挙げられます。皮脂の分泌が増えているなと感じたら、意識的に摂取すると良いでしょう。これらの栄養成分は、脂質の代謝をよくしますので、結果的に皮脂の分泌を抑えてくれます。

ビタミンB2やB6が豊富に含まれる、納豆やアーモンド、ゴマ、レバーなどを意識してとるのも良いですが、サプリメントでも摂取可能ですので、試してみてください。ただ、大事なのは油を取り過ぎないということですので、栄養を取ろうとするよりは、余計なものを取り過ぎないという意識でいたほうがより早く改善へと向かうでしょう。